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一、生活习惯篇

O1、每天微笑，保持好心情

O2、不赖床，睁眼后直接去洗漱

O3、喝一杯温开水

O4、早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少

O5、饮食清淡，保护肠胃

O6、睡前准备好明天要穿的衣服

O7、坚持化淡妆出门

O8、找到适合自己的穿搭风格

O9、提前一晚做好第二天的工作行程安排

O10、要做的事情及时记在备忘录中

O11、洗完澡后涂身体乳

O12、包里常备口罩、纸巾、现金

O13、注意个人形象，衣服干净整洁

O14、尽量自己做饭，健康美味

O15、一周一次清理房子，干净清爽

二、自律养成篇

O1、坚持早睡，11点睡觉

O2、坚持早起，7点半起床

O3、觉得困难的事，先做5分钟

O4、不要浪费时间在刷抖音、看综艺上

O5、学会做日、周、月、年计划

O6、拒绝拖延症，想到什么马上去做

O7、不沉迷玩手机(特别睡前)

O8、以恢复精力为目的去休息，比如午休、听舒缓音乐。而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累

O9、学习复刻优秀的人身上的特点

O10、少吃瓜少八卦，保护专注力和精力

O11、不要掩饰和压抑自己的欲望，追逐自己想要的生活、喜欢的人，并不可耻

O12、目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长

O13、少胡思乱想少内耗，多行动

O14、先完成，再完美

O15、找到自己真正喜欢做的事情，并以它为突破点，去延伸各种好习惯

三、个人成长篇

O1、一年读书60本

O2、小红书保持一周更新3次

O3、2023小目标:小红书粉丝突破2w

O4、每个月看完一部纪录片

O5、每天花20分钟健身，散步也行

O6、每天读书或看一篇文章

O7、学会好看的拍照姿势

O8、活在当下，享受生活

O9、学习一个新的技能

O10、三餐定时，一个人也要好好吃饭

O11、避免沉迷游戏

O12、戒骄戒躁，重视当下，别想太多

O13、每天做待办清单，并进行复盘跟踪

O14、每个月强制储蓄10%的收入

O15、做好工作之余，开展副业

四、人际交往篇

O1、答应要爽快，拒绝要果断

O2、拒绝无效社交，多花时间独处

O3、看破不说破，说话留余地

O4、真诚礼貌，与人交往要有分寸感

O5、别人自嘲可以，但你千万别附和

O6、改掉心直口快、口无遮拦的毛病

O7、和别人在一起时，别玩手机

O8、收到朋友的礼物，一定要特意感谢对方

O9、主动和新来的同事打招呼

O10、不要直接指出对方的缺点

O11、经常和长辈/亲人联系

O12、能百度到的事不要问别人

O13、不要干涉别人的家务事

O14、学会倾听，不要打断别人说话

O15、远离长期负能量的人

五、健康管理篇

1、每天保证睡眠8小时

O2、多喝水促进新陈代谢

O3、坚持饭后站立20分钟

O4、有意识的挺胸收腹，保持好体态

O5、多吃蔬菜水果，多吃粗粮

O6、睡前深呼吸+冥想10分钟，改善睡眠

O7、少吃外卖，能自己做就自己做

O8、多煲汤水喝，滋养身体

O9、吃饭细嚼慢咽，少吃多餐

O10、每天做好护肤，一周敷面膜3次

O11、不喝奶茶，戒高油高盐高糖

O12、出门前做好防晒

O13、温和地待人处事

O14、做好情绪管理，保持良好心态

15、每年体检一次

六、幸福目标篇

O1、存款目标10w

O2、关闭花呗/信用卡，不再使用

O3、养一只小猫咪，互相陪伴

O4、做好本职工作，目标工资提升10%

O5、找一个契合的男朋友

O6、给小家换一些智能家居用品

O7、每周至少和父母、家人打1次电话

O8、去一次自己偶像的演唱会

O9、打卡自己感兴趣的5个展览

O10、一个季度去看一趟博物馆

O11、跟男友去一趟旅游

O12、带家人去一趟旅游

O13、多主动约会亲近好朋友

O14、存钱买一件自己很喜欢的东西，比如电子产品、车子、房子

O15、勇敢点，多尝试新事物

............试读结束............

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