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我是严小言，一边生活、一边写作的90后宝妈，关注我，和我一起提升自己、精进成长。

【图片来源/网络】

文：严小言

排版：严小言

最近一个半月，再封了、疯了的边缘来回切换，心情异常的暴躁，这什么时候才是个头。

就这样封封解解的度过了四十天，然而距离2023年还有100天，这一百天也是转眼即瞬的事。

年初、年中的时候，我会都给自己来一个复盘，并制定新的目标与计划。

人生是一连串的难题，解决人生问题首要的方案，那便是自律。

2022年的最后一百天，我一如既往地回顾了过去的工作，也列出了接下来要执行的50条自律清单，用来时刻激励自己前行。

每一个成功的背后都是许多件的小事堆积起来的，我们可以从一个个微小的习惯开始，一步步地往上爬。

你们也可以顺手点赞收藏起来，并按照上面的清单一一去做，下定决心用100天的时间改变自己，认真执行，相信你在年底的时候一定会逆风翻盘。

2022年最后100天自律清单：

一、关于工作清单

01、每天保持写1000字以上的内容，保持连续性写作。

02、每天抽出30分钟看书或者优秀文章，能够保持每天有新的输入。

03、每看完一本书立马把素材摘抄出来，这个一直以来就喜欢拖延。

04、把每月计划细致划分到每周计划，并且定期复盘总结。

05、制定各个信息表格（收入、支出、平台信息、体重等）

06、每日写三个必做选项，尽量做到今日事今日毕。

07、学习图片制作，争取发布图片笔记。

08、拍出更多适合文章配图的氛围照片。

09、学习文章排版技术。不知道跟以前学的排版技术一不一样。

10、添加一些适合工作的工具。

二、关于生活饮食清单

01、坚持每晚11点之前上床睡觉，即使睡不着也要躺床上。

02、定期整理房间、衣柜、书桌、保持清爽整洁。

03、天渐渐冷了，开始准备泡脚。

04、多学一点花样早餐，保障早饭吃好，晚饭不吃碳水。

05、刷牙一定要刷够三分钟。

06、少吃甜品、祛痘；少吃油炸、控油；少吃肉食、减肥。

07、少刷剧，避免出不来。

08、多喝热水，注意脚踝、肩膀处保暖。

09、洗完头发吹干，或者用毛巾包住，一定注意别着凉。

10、继续记账，能少花的少花，能不花的绝不花。

三、关于运动健身清单

01、晚上不吃碳水，保证晚上八点吃完晚饭。

02、每周跳操2～3次。

03、工作一小时，站起来活动筋骨，避免颈椎、腰椎问题。

04、早起拉筋十分钟，千万别嫌麻烦。

05、吃完饭一定站立半小时，不要再形成梨形身材。

06、跟着视频练习直角肩。

07、练习肺活量，唱歌、朗读、深呼吸。

08、眼睛是心灵的窗户，每天做眼保健操。

09、每天早晚各做十五个深蹲动作。

10、能坐着不躺着，能站着不躺着。

四、关于形象护肤清单

01、每晚坚持涂身体乳，尤其是关节、脚后跟。

02、每周一次清洁面膜、两次补水面膜和颈膜。

03、好好涂眼霜，人衰眼先老，最近眼部都出现了小细纹。

04、祛痘，真想不通三十多岁的人了还每天长痘。

05、保持温和的心情，时刻告诫自己生气变老。

06、每次洗脸一定要多冲洗几次。

07、每晚多梳头发，促进血液循环，预防脱发、掉发。

08、不使劲扎马尾，晚上睡觉散开头发。

09、走路保持抬头挺胸。

10、学习穿搭，保持衣服干净、整理、不起球。

五、关于自我内耗清单

01、加强行动力，想到什么立刻就去做。

02、定期给自己买一个小礼物，取悦自己的心情。

03、确定自己近期想要达成的目标和计划。

04、心情不好的时候，多多看搞笑、励志的电影。

05、每天冥想十分钟，放空大脑也能锻炼专注力。

06、钻牛角尖的时候，用写作、散步、看书、追剧来转移注意力。

07、多看一些心理方面的书。

08、对实在不喜欢的人，无视他。

09、相信自己不比任何人差。

10、一次只完成一件事。

以上就是小言在今年最后一百天里给自己列的50条自律清单，岁月蹉跎，光阴不待人，希望在老年时回想起自己的青春时光时，脸上挂满的是微笑，而不是懊悔与唏嘘。

点个赞，一起为接下来的100天好好努力吧。为家人，同时也为自己。

作者介绍：严小言

热爱写作，随缘而安，正在依靠写作改变自己的勇敢女性，愿望是按照自己喜欢的方式度过此生。

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2022年最后100天自律清单：

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